Golul în stomac pe care îl simÈ›im când ne confruntăm cu o situaÈ›ie nouă este o reacÈ›ie firească de care este responsabil sistemul neurovegetativ. Nu prea putem să o controlăm, dar dobândim un anumit exerciÈ›iu, anumite abilități pe care le putem avea, un anumit autocontrol, cert este că la unii dintre noi aceste reacÈ›ii sunt foarte, foarte puternice È™i ele se pot solda cu manifestări neurovegetative de gen transpiraÈ›ie, tremurat de mâini, până aproape de lipotimie, a explicat la Digi24 profesorul universitar dr. Mihai AniÈ›ei, preÈ™edintele Colegiului Psihologilor din România. Aceasta înseamnă că oamenii È™i-au proiectat într-o manieră greÈ™ită sarcina cu care se confruntă. De obicei, tindem să ne supraevaluăm, tindem să ne supraapreciem, tindem să mobilizăm resurse motivaÈ›ionale excesiv de mult, ceea ce înseamnă că resursele energetice sunt consumate înainte de timp.
Nu trebuie să căutăm neapărat în copilărie originile acestor reacÈ›ii, ci trebuie să le căutăm în decursul activităților noastre, spune profesorul AniÈ›ei. Se poate întâmpla ca oricare dintre noi să aibă o experiență negativă, aparent traumatizantă È™i această experiență să te blocheze în viitor. Se poate să auzi de aÈ™a ceva, aÈ™a-numita învățare vicariantă: ai învățat de la cineva faptul că nu e bine È™i dacă ieÈ™i în public eÈ™ti expus. Sunt temeri pe care le avem: dacă ieÈ™im în public, dacă vorbim, nu È™tim dacă facem față, tindem să acordăm competenÈ›e foarte ridicate celor din public È™i atunci persoana în cauză îÈ™i spune că nu va putea face față.
Cine are emoÈ›ii mai mari, cei mai bine pregătiÈ›i sau cei mai slab pregătiÈ›i? Problema aceasta È›ine de modul în care ne evaluăm propria competență, propria eficiență, spune profesorul AniÈ›ei. În mod obiÈ™nuit, dacă avem o evaluare mai ridicată a propriei eficienÈ›e, tindem să ne supraevaluăm È™i tindem să coborâm nivelul de emoÈ›ii. În situaÈ›iile în care avem sentimentul propriei eficienÈ›e mai scăzut, tindem să compensăm È™i atunci pot să apară reacÈ›ii paradoxale: o persoană care este aparent foarte competentă poate să aibă o prestaÈ›ie jalnică, iar o persoană care poate nu este atât de supercompetentă poate să aibă o prestaÈ›ie bună, pentru că una nu evaluează corect, subevaluează, cealaltă evaluează la un nivel mai ridicat È™i se mobilizează mai bine. Lucrurile acestea È›in de o balanță interioară în care se confruntă experienÈ›a eÈ™ecului È™i experienÈ›a succesului. Cele două sunt foarte importante în modul cum ne raportăm.
Există reguli pe care le putem respecta astfel încât să nu ne mai confruntăm cu emoÈ›iile? Există exerciÈ›ii, spune specialistul. Sunt exerciÈ›ii pe care le putem face acasă, între patru pereÈ›i, în faÈ›a oglinzii, sunt exerciÈ›ii proprii, mental, virtual, putem să ne reprezentăm; sunt exerciÈ›ii pe care le poÈ›i face cu psihoterapeutul, dacă, totuÈ™i, te confrunÈ›i cu situaÈ›ii foarte dramatice – poÈ›i să treci printr-o perioadă proastă din viață È™i parcă totul se strică în jurul tău È™i-n toate demersurile pe care le realizezi È™i atunci e bine să ai o relaÈ›ie cu un psihoterapeut, care poate să facă exerciÈ›ii È™i să facă o terapie cognitivă care să te ajute să depășeÈ™ti situaÈ›ia, a explicat la Digi24 prof. univ. dr. Mihai AniÈ›ei.
